看榜单排行榜大全减肥中的你是否还在困惑该吃什么水果来避免高糖分？注重糖摄入量的确是个减肥的好主意，又或许是你已经注重糖分的摄入了，但你不知道水果中的含糖量。相信大家都知道水果中含有许多健康营养素，但有些水果的糖分比其他营养要素还高，所以了解清楚水果的含糖量是非常重要的。
什么？不知道减肥低糖水果有哪些？不必担心，小编已经为大家整理好了11种减肥低糖水果，一起跟着小编看看吧。
1.柠檬（或酸橙）
2.覆盆子
3.草莓
4.黑莓
5.猕猴桃
6.葡萄柚
7.鳄梨
8.西瓜
9.哈密瓜
10.橙子
11.桃子
1.柠檬（或酸橙）
柠檬或酸橙中富含维生素C，它们是相当酸的水果。它们的含糖量不高（一颗柠檬或者一颗酸橙只含一两克糖），在水中加入柠檬或者酸橙可以帮助你很好的控制食欲。
2.覆盆子
每8克覆盆子含糖量约5克，它含有很高的纤维量，能让你产生饱腹感，因此是减肥水果的首选之一。
3.草莓
草莓的糖分不高，一杯草莓的含糖量约7%，且草莓含有丰富的维生素C，每100克草莓中就含有维生素C60克，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养。
4.黑莓
一杯黑莓的含糖量也在7%左右。另外，黑莓还富含抗氧化剂和纤维。
5.猕猴桃
猕猴桃属于浆果类的水果，对于浆果来说，不仅果肉柔软，还富含营养价值。一颗猕猴桃的含糖量仅6克，而且富含维生素C，此外，猕猴桃一年四季都有在水果店出售哦，不必担心换季问题啦~
6.葡萄柚
葡萄柚是一种减肥食品，每100克葡萄柚含糖量约9%。它有几个与减肥有关的特性，特别是它的纤维含量，有助于促进饱腹感和减少热量摄入，此外，葡萄柚含有很少的热量，但含有大量的水分，有助于减肥。这并不是说葡萄柚本身就能减肥，但将其添加到健康的饮食中是有相当益的。
7.鳄梨
说起减肥水果，鳄梨可能不是大家最先能想到的减肥水果，鳄梨也称牛油果，但鳄梨其实是含糖量最低的水果。一整颗鳄梨的含糖量仅有1克。鳄梨中含有大量的健康脂肪，可以帮助你保持饱腹感。
8.西瓜
西瓜是典型的夏季水果，西瓜主要由水分（91%）和碳水化合物（7.5%）组成。它几乎不含蛋白质或脂肪，而且热量非常低。100克西瓜的含卡路里30克，糖6.2克，脂肪0.2克。但是小编在此提醒大家吃西瓜虽是消暑产品，但要注重量，过量吃会导致体重增加和水分过度流失。
9.哈密瓜
哈密瓜之所以呈橙色，是因为它的维生素A含量很高，哈密瓜含有4.6%~15.5%的糖分，但不同类别的哈密瓜含糖量也不同。哈密瓜的含糖量比其它水果的含糖量更高一些。爱吃哈密瓜的减肥朋友们应适量摄入哈密瓜，不宜过量~
10.橙子
100克的橙子的含糖约9.4克，属于含糖量比较低的水果，橙子主要由碳水化合物和水组成，蛋白质和脂肪很少，热量也很少。橙子还富含纤维，主要有果胶、纤维素、半纤维素和木质素，膳食纤维与许多有益的健康效应有关，包括改善消化健康、减肥和胆固醇。
11.桃子
桃子的甜度很高，但中等大小的桃子含糖量不到13克，仍然可以被认为是低糖水果。喜欢吃桃子的减肥人士可以适量吃些，但不宜过量哦~
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